Problemas no trabalho, de saúde, imprevistos, mudança de
cidade.... São vários os motivos que atrapalham na continuidade
dos treinamentos.
Mas como retomar as atividades e se preparar
para as competições após um longo de tempo de inatividade?
“O trabalho de base é vital. É como alicerce de um
prédio. Se ele não estiver bem firme, não dá para seguir com os próximos passos
da construção”,
Nesse momento o atleta não pode perder a motivação e nem
se deixar levar pelo estresse.
O treinamento após 'férias forçadas' será
importante para condicionar músculos, tendões e ligamentos, além de ajudar o
corredor a atingir o pico da sua forma na hora certa: a prova.
O tempo ideal para fazer o treinamento de base depende
muito do nível de condicionamento do atleta, dos seus objetivos na temporada e
do calendário de provas. Mas, normalmente, ele é realizado mesclando corrida e musculação.
Como o corredor estará inapto há algum tempo, as
atividades devem começar mais leve, dando ênfase para os treinamentos de
rodagem. Aos poucos, a velocidade será incluída.
O corredor já pode começar
a focar também os trabalhos de fortalecimento e aumentar alguns estímulos, como
corridas em subidas, descidas e exercícios de força, montar uma planilha de treinamentos
para quem estava no estaleiro e mira alcançar os 10 km. MONTE A SUA.
Nenhum comentário:
Postar um comentário