Em inglês, a
sigla REM significa Rapid Eye Movement (Movimento Rápido dos Olhos). Nessa fase
do sono, além da movimentação acelerada dos olhos por trás das pálpebras
fechadas, sonhamos mais e a atividade cerebral é bastante elevada – tão intensa
que chega a ser parecida com a que temos acordados.
Mas o que isso
tem a ver com a sua indisposição após dormir muito?
Quando o sono é
prolongado, o tempo de sono REM aumenta. Ele ocorre em maior quantidade no
final do sono e depende de uma redução da atividade da noradrenalina e da
serotonina. A queda desses dois neurotransmissores ‘antidepressivos’ causa
mal-estar, tristeza, apatia.
Ou seja, quanto
mais você dorme, mais tempo você tem de sono na fase REM. E quanto mais sono
REM, mais chances de acordar triste e apático porque os antidepressivos
naturais estão menos ativos no organismo. Para se ter uma ideia de como isso
pode interferir em nossas vidas, reduzir o sono REM é um tratamento conhecido
contra casos de depressão.
O especialista lembra que não é possível evitar o REM. A saída é reduzir a
duração do sono – desde que você mantenha uma quantidade saudável de horas na
cama por dia.
